Tu mejor versión se construye todos los días
Rendimiento no significa únicamente levantar más peso o correr más rápido. También significa tener la capacidad de entrenar, recuperarte y volver a hacerlo.
Entrenar, comer y descansar son el mismo proceso
La alimentación, el entrenamiento y el descanso no son tres cosas separadas: forman parte del mismo proceso. Si uno falla, los otros dos rinden menos.
Proteína: una pieza fundamental
La proteína aporta aminoácidos que el organismo utiliza para múltiples funciones y contribuye al mantenimiento y crecimiento de la masa muscular.
Las necesidades de proteína varían dependiendo de factores como la actividad física, la alimentación, la edad y los objetivos personales.
Cuando alcanzar tus requerimientos únicamente mediante alimentos no resulta práctico, una proteína en polvo puede convertirse en una forma sencilla de complementar tu alimentación.
Creatina y rendimiento
La creatina es uno de los suplementos deportivos más estudiados. Su suplementación puede ayudar a mejorar el rendimiento en esfuerzos repetidos de alta intensidad y acompañar objetivos relacionados con fuerza y entrenamiento.
La clave no está en buscar soluciones mágicas. Está en combinar:
¿Cuándo tomar proteína y creatina?
No existe un único momento perfecto para todas las personas. La consistencia y el consumo total diario suelen ser más importantes que perseguir una ventana exacta.
Por eso desarrollamos contenidos para ayudarte a entender cómo integrar la nutrición deportiva a tu rutina de manera sencilla:
Preguntas frecuentes
¿Se pueden tomar proteína y creatina juntas?
Sí. Son cosas distintas y no compiten entre ellas: la proteína aporta aminoácidos y la creatina actúa sobre la producción de energía en esfuerzos intensos. De hecho, tomarlas en la misma toma simplifica la rutina, que es el motivo por el que vienen juntas en un solo producto.
¿Cuánta proteína necesito al día?
Depende de tu peso, tu actividad y tus objetivos, así que no hay una cifra única. Lo habitual es que alguien que entrena con regularidad necesite más que alguien sedentario. Si quieres una referencia aplicada a tu caso, lo desarrollamos en esta guía.
¿Cuál es el mejor momento para tomarlas?
El que puedas sostener. La evidencia apunta a que el total diario pesa más que el momento exacto, así que la hora que mejor encaje en tu día suele ser la correcta. Perseguir una ventana de treinta minutos importa menos que tomarla de forma constante.
¿Las mujeres pueden tomar creatina?
Sí. La creatina no es un suplemento específico de un sexo y se ha estudiado en ambos. Las recomendaciones de uso son las mismas. Si estás embarazada, en lactancia o bajo tratamiento médico, consúltalo antes con un profesional de la salud.
¿La proteína vegetal funciona igual que la whey?
Ambas aportan aminoácidos; lo que cambia es su perfil. Combinar fuentes vegetales —por ejemplo chícharo y arroz, como hacemos nosotros— mejora ese perfil respecto a usar una sola. Lo comparamos a fondo en este artículo.
Alimenta tu rendimiento
Proteína + Creatina VLIV está pensada para simplificar una parte de tu nutrición diaria: 22 g de proteína y 3 g de creatina monohidrato por porción.
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